注意你个人的“能量晴雨表”，因为它反映了你内心的快乐。
当我遇到德克时，他是一家银行的首席执行官，我认识他已经有一段时间了。短暂的沉默之后，他说出了一连串的话作为回应。他一直感到筋疲力尽。在工作上，他有太多的会议，经常是他不喜欢的人。考虑到他的处境，德克觉得他唯一的选择就是伪装成一个积极的人。但这让他筋疲力尽。他还饱受失眠之苦，他勉强睡了一小觉，却噩梦连连。显然，德克的精神状态不太好。
我问德克是否曾经用日记记录他的日常活动。也许这样的日记能说明是什么耗尽了他的精力。他甚至能在这个自创的“能量晴雨表”上找出显著的积极和消极主题。意识到那些对他产生负面影响的情况会帮助他找到方法来先发制人。
与德克的遭遇让我想起了那些经常消耗我们精力的坏习惯和情况。它们可以困扰我们所有人。但是我们能认识到这些症状吗?我们愿意做些什么吗?
常见的能量流
为了更多地了解什么能消耗能量，我一直在欧洲工商管理学院(INSEAD)的年度首席执行官研讨会上向高管们询问影响他们心理健康的习惯、情况或心态。这个列表很有趣。
沉迷于互联网和其他被动媒体
不出所料，大多数高管都抱怨自己沉迷于互联网。无休止的交流不仅让他们感到压力，他们也承认自己在社交媒体和其他在线活动上花费了相当多的时间，使他们从主要任务中分心。出于同样的原因，一些人说他们花了几个小时看电视或流媒体服务。
不能掌握自己的时间
许多高管承认，他们在设定优先事项方面效率低下。他们很难决定什么是重要的，并坚持他们的时间表。他们在设定界限方面也有问题，觉得自己的时间受他人优先事项的支配。有趣的是，虽然一些高管抱怨他们的生活缺乏条理，但其他人表示，他们的生活过于结构化——没有多少自由去追求给予精力的努力。
过高的期望
有些高管常常觉得他们要取悦所有人。然而，更多的高管屈服于完美主义。他们对自己非常苛刻，无法接受自己会犯错的想法(作为成长和发展的一种方式)。相反，他们中的一些人擅长折磨自己，为自己无法控制的事情感到压力。
持续的关系
另一个常见的抱怨是不得不与消极的人打交道。一些高管解释说，扮演一个“垃圾箱”的角色，让每个人都把自己的问题倒在里面，让人精疲力竭。其他人则指出，他们对某些人过于敏感，这些人知道如何激怒他们，很难避免，比如老板或家人。这一观察结果让一些人意识到，他们在一段不幸福的关系中呆得太久了。尽管它耗尽了他们的精力，但他们并不一定知道如何摆脱它。
不良的饮食习惯
考虑到持续不断的压力，许多高管发现自己的饮食习惯很差。他们吃太多快餐或吃太多来安慰自己。事实上，他们中相当多的人有严重的体重问题。其他人告诉我，他们通过自我治疗(比如吸毒和酗酒)来麻痹自己繁重的情感劳动带来的痛苦。
“匆忙症”
许多高管都表示，繁重的工作和繁忙的商务旅行日程使他们患上了“匆忙病”。就像白兔一样《爱丽丝梦游仙境》他们总是觉得很疯狂，好像时间不多了。
坦率地说，许多高管承认，他们的许多消耗精力的活动是为了避免生活中更大的问题。他们更喜欢诉诸“狂躁防御”，这是一种行为模式，人们试图用一连串的活动来分散自己的注意力，或者假装与困扰他们的想法或感觉相反。一些人补充说，他们倾向于把不愉快的问题埋在心理“盒子”里。当然，这些问题往往会在最意想不到的时候以更丑陋、更耗费精力的方式重新浮出水面。
致力于纠正失衡
除了消耗你的精力，所有提到的活动和情况占用了几天、几个小时和几分钟，可以用来精力充沛。你的“能量晴雨表”是什么样的?以上的一些主题能引起你的共鸣吗?如果有，你会怎么做?你可以调整你的生活，把精力集中在促进能量的活动上，比如:
- 的创造性活动
- 花时间与家人和朋友在一起
- 锻炼
- 走在户外
据这些高管说，另一个被搁置一旁的主要消遣是阅读。这很可惜，因为阅读是一种可以建立同理心还有许多其他心理和神经方面的好处。
亚里士多德写了也就是幸福，指的是“人类最高的善”，描述的是一种通过美德使幸福最大化的生活。一个深刻而有意义的人生是通过与他人——家人、朋友和同胞——参与互利的活动而实现的。这位希腊哲学家进一步区分了两者也就是幸福和快感这是一种通过食物、性和社会互动带来的愉悦来追求主观幸福感的行为。他认为，享乐和幸福的道路都是过上幸福、充实的生活的关键。
如果幸福和快乐躲着你，记住在帮助别人之前，先戴上氧气面罩就像你在紧急情况下在飞机上一样。在能源方面，我们必须先照顾好自己，然后才能照顾好别人。殉道或总是保持一个勇敢的前线不是走的路。“不完美”和寻求帮助是软弱的。正如德克所做的那样，敞开心扉谈论你的不快，是你向补充宝贵能量迈出的勇敢的第一步。
曼弗雷德·f·r·凯茨·德弗里斯是欧洲工商管理学院(INSEAD)领导发展和组织变革杰出临床教授，领导发展名誉主席教授Raoul de Vitry d’avaucourt。他是领导力的挑战该项目是欧洲工商管理学院(INSEAD)的顶级高管教育项目之一。
凯茨·德·弗里斯教授最近的著作是:掉进领导的兔子洞:日常生活的领导病理学；你会遇到一个又高又黑的陌生人:高管培训挑战；在董事会会议室讲童话:如何确保你的公司从此过上幸福的生活；和乘坐领导过山车:观察者指南．
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好深刻的文章。精神能量，情绪平衡是发展表现的关键。的确，没有高水平的身体能量，通常很难建立精神能量。当然，根据我的经验，印度瑜伽科学是一种内在的工程，有助于提升精神和情感能量。